Мезофонія — це неврологічний стан, за якого певні звуки викликають надмірно сильну емоційну реакцію: роздратування, злість або навіть паніку. Часто це звуки, які інші сприймають як звичайні: жування, сьорбання, клацання ручки або дихання. Цей феномен ще мало досліджений, але кількість людей, які від нього страждають, зростає. Як зазначає редакція FBC.net.ua, мезофонія може суттєво погіршити якість життя, особливо у соціальних ситуаціях.
Розглянемо, що відомо про мезофонію сьогодні, чим вона відрізняється від інших сенсорних порушень і як людям, які з нею живуть, зменшити її вплив на повсякденне життя.
Причини мезофонії: що стоїть за цією реакцією
Мезофонія вважається неврологічним порушенням, але її точні причини досі залишаються невідомими. Однак вчені висувають кілька гіпотез.
- Гіперзбудливість слухової кори — мозок пацієнтів з мезофонією демонструє вищу активність у відповідь на тригери.
- Порушення обробки сенсорної інформації — люди з мезофонією мають знижений поріг сприйняття дратівливих стимулів.
- Емоційна пам’ять — деякі звуки можуть асоціюватись із негативним досвідом.
- Генетична схильність — схожі реакції іноді спостерігаються у членів однієї родини.
- Супутні стани — мезофонія часто йде поруч з тривожними або обсесивно-компульсивними розладами.
У більшості випадків мезофонія проявляється в підлітковому віці та прогресує з часом без належної підтримки.
Основні симптоми мезофонії
Мезофонія — не просто “дратівливість”. Це специфічна реакція на обмежену групу звуків, що викликає:
- раптову злість або агресію;
- бажання втекти або уникати ситуації;
- фізичну напругу (стискання щелеп, кулаків);
- паніку або страх;
- внутрішній стрес, що не минає після звуку.
Поширені тригери мезофонії
- звуки жування, ковтання, сьорбання;
- клацання ручкою або клавіатурою;
- постукування нігтем, пальцями;
- повторювані фрази або звуки в мовленні;
- дихання чи посвист.
Найчастіше тригери походять від близьких або людей у безпосередньому оточенні, що лише ускладнює ситуацію.
Життя з мезофонією: з чого почати
Перший крок — усвідомлення. Людина має зрозуміти, що її реакція не є проявом “капризу”, а реальна проблема.
Стратегії, які можуть допомогти
- Використання навушників або берушів у шумних місцях.
- Фонові звуки — білий шум або приємна музика допомагає “заглушити” тригери.
- Самоспостереження — ведення щоденника звуків для аналізу реакцій.
- Розмова з близькими — пояснити, що певні звуки викликають сильну емоційну реакцію.
- Техніки релаксації — дихальні практики, йога або медитація.
Методи лікування та психотерапія
Наразі не існує специфічного медикаментозного лікування мезофонії. Основна допомога — психотерапія.
Найбільш ефективні методи
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Допомагає змінити негативне сприйняття звуків, створити нові реакції. - Звукова терапія (Sound Therapy)
Включає використання маскувальних звуків і тренування слуху. - Десенсибілізація
Поступове звикання до звуків у безпечному середовищі. - Групова терапія
Досвід спілкування з іншими, хто має мезофонію, знижує відчуття ізоляції. - Фармакотерапія
Іноді призначають антидепресанти або засоби від тривожності, хоча це симптоматичне лікування.
Вплив мезофонії на соціальне життя
Люди з мезофонією часто стикаються з нерозумінням. Їх реакції можуть здаватися перебільшеними або невмотивованими, що призводить до:
- конфліктів у родині;
- уникання соціальних подій;
- ізоляції на роботі;
- втрати друзів.
Що можуть зробити близькі
- Поставитися з розумінням, не висміювати;
- Намагатися зменшити тригери;
- Пропонувати підтримку та допомогу у зверненні до фахівців.
Діти з мезофонією: як допомогти
Дитяча мезофонія потребує особливої уваги. Часто її помилково вважають просто “вибриками”.
Ознаки мезофонії у дітей
- Плаче або сердиться без видимої причини;
- Уникає певних людей або ситуацій;
- Закриває вуха, коли хтось їсть чи говорить.
Як підтримати дитину
- Спостерігати за поведінкою;
- Консультуватися з дитячим психологом;
- Створити середовище, вільне від тригерів;
- Навчати технік самозаспокоєння.
Порівняння мезофонії з іншими сенсорними порушеннями
| Ознака | Мезофонія | Гіперакузія | Фонобія |
|---|---|---|---|
| Причина | Специфічні звуки-тригери | Загальна чутливість до гучних звуків | Страх певних звуків |
| Емоційна реакція | Злість, гнів, дратівливість | Біль, дискомфорт | Паніка, страх |
| Частота виникнення | Локалізовано (деякі звуки) | Широко (будь-які гучні звуки) | Спорадично |
| Соціальний вплив | Високий | Середній | Високий |
| Лікування | Психотерапія, звукова терапія | Аудіологічна допомога | Психотерапія, іноді медикаменти |
Як побудувати комфортне життя з мезофонією
Мезофонія — це не вирок. Життя з нею потребує гнучкості, саморозуміння та адаптації.
Кроки до якості життя
- Встановити особисті межі й правила взаємодії;
- Вчитися приймати себе;
- Знайти групу підтримки;
- Регулярно консультуватися з фахівцями;
- Не соромитися просити про допомогу.
Мезофонія — реальне явище, яке може суттєво впливати на психоемоційний стан і соціальне життя. Хоча остаточного лікування не існує, завдяки правильному підходу, підтримці та терапії можна навчитися жити повноцінно. Головне — не ігнорувати проблему, а шукати рішення та підтримку.
Раніше ми писали про те, що таке ПТСР.