Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це серйозне психічне порушення, яке виникає після переживання або свідчення надзвичайно травматичних подій. З кожним роком все більше українців стикаються з цим розладом, особливо в умовах війни, втрат, евакуації та нестабільності. ПТСР змінює сприйняття реальності, ускладнює повсякденне життя та може мати глибокі наслідки для психічного і фізичного здоров’я. Саме тому важливо не тільки розуміти, що це за стан, але й знати, як з ним ефективно впоратись. Як зазначає FBC.net.ua, своєчасне розпізнавання та допомога здатні суттєво покращити якість життя людини з ПТСР.
Що таке ПТСР: визначення, причини і природа розладу
ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) — це психічне порушення, що виникає внаслідок надзвичайного стресу. Людина з ПТСР постійно переживає минулу травму, її свідомість застрягає в небезпеці, яка вже минула.
Причинами ПТСР можуть бути:
- Військові дії та участь у бойових конфліктах
- Фізичне чи сексуальне насильство
- Серйозні аварії або катастрофи
- Смерть близької людини
- Тривале перебування в зоні підвищеного ризику
ПТСР може проявлятись як одразу після травмуючої події, так і через місяці або навіть роки. Важливо зазначити, що не кожна травматична подія призводить до ПТСР. Ризик залежить від індивідуальних особливостей психіки, попереднього досвіду, підтримки оточення.
Основні симптоми ПТСР: як розпізнати розлад
ПТСР проявляється комплексом психоемоційних та фізіологічних симптомів. Вони можуть варіювати залежно від людини, але зазвичай охоплюють такі групи:
Психологічні симптоми
- Флешбеки — раптове «повернення» до травматичного досвіду
- Нічні кошмари
- Постійна тривога або панічні атаки
- Відчуття емоційного відчуження
Фізичні симптоми
- Проблеми зі сном
- Напруження в тілі, головні болі
- Підвищене серцебиття
- Втрата апетиту або переїдання
Поведінкові симптоми
- Уникання людей або місць, пов’язаних із травмою
- Агресія, дратівливість
- Соціальна ізоляція
- Залежність від алкоголю чи медикаментів як спосіб «заглушити» біль
Як діагностують ПТСР: роль психіатра та психотерапевта
Діагностика ПТСР здійснюється на основі клінічного інтерв’ю з психіатром або психотерапевтом. Спеціаліст ставить діагноз, орієнтуючись на критерії DSM-5 або МКХ-11.
Основні етапи діагностики:
- Вивчення анамнезу: що саме сталося і коли
- Аналіз симптомів та їхньої тривалості
- Виявлення співіснуючих розладів (депресія, тривожність)
- Використання спеціальних опитувальників (наприклад, PCL-5)
- Визначення ступеня впливу симптомів на якість життя
Звернення до фахівця — це перший крок до зцілення. Без професійної підтримки ПТСР часто переходить у хронічну форму.
Як впоратись з ПТСР: сучасні підходи до лікування
Існує кілька ефективних методів лікування посттравматичного стресового розладу. Вибір підходу залежить від індивідуальних потреб пацієнта, глибини травми та супутніх розладів.
1. Психотерапія
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): допомагає переосмислити травматичний досвід і змінити шкідливі переконання.
- EMDR (десенсибілізація та репроцесінг рухами очей): один із найефективніших методів при ПТСР.
- Терапія прийняття і відповідальності (ACT): вчить справлятись із болем, не уникаючи його.
2. Медикаментозне лікування
- Антидепресанти (SSRIs – селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну)
- Протитривожні препарати
- Снодійні засоби (лише під контролем лікаря)
3. Групова терапія та підтримка
Участь у групах взаємодопомоги або терапевтичних колах сприяє відчуттю єдності, прийняття, підтримки.
Самодопомога при ПТСР: що можна зробити самостійно
Хоча лікування ПТСР вимагає участі фахівців, людина також може багато зробити для власного зцілення.
Рекомендовані практики самодопомоги:
- Ведення щоденника думок та емоцій
- Практика усвідомленості (mindfulness)
- Регулярна фізична активність
- Дихальні вправи та релаксаційні техніки
- Обмеження контакту з тригерами (новини, фільми тощо)
- Турбота про режим сну та харчування
Самодопомога не замінює лікування, але значно посилює його ефективність.
Порівняльна таблиця методів терапії при ПТСР
| Метод лікування | Переваги | Недоліки |
|---|---|---|
| КПТ | Добре вивчена, ефективна, доступна | Потребує часу і зусиль |
| EMDR | Швидкий результат при важкій травмі | Потрібен спеціалізований фахівець |
| Медикаментозне лікування | Швидке полегшення симптомів | Можливі побічні ефекти, залежність |
| Групова терапія | Соціальна підтримка, обмін досвідом | Не підходить інтровертам або травмованим |
| Самодопомога | Безкоштовна, щоденна практика | Не ефективна без фахівцевої підтримки |
ПТСР у дітей та підлітків: особливості прояву
У дітей ПТСР проявляється інакше, ніж у дорослих. Вони часто не можуть описати свої почуття словами, але сигналізують про стрес через поведінку.
Ознаки ПТСР у дітей:
- Ігри з повторенням травматичних сценаріїв
- Нічні страхи та енурез
- Дратівливість, агресія
- Зниження успішності в школі
- Відсторонення, уникання спілкування
Батьки та вчителі повинні бути уважними до змін у поведінці дитини. Чим раніше буде надана допомога — тим кращий прогноз.
Як допомогти близькій людині з ПТСР
Підтримка з боку родини та друзів є критично важливою. Часто саме завдяки близьким людина вирішує звернутись по допомогу.
Що варто робити:
- Слухати без осуду
- Уникати фраз типу «візьми себе в руки»
- Бути терплячим і не тиснути
- Допомагати у щоденних справах
- Заохочувати до звернення до фахівців
- Не забувати про власні межі та самотурботу
ПТСР – не вирок, а виклик, який можна подолати
Посттравматичний стресовий розлад — це складне, але виліковне явище. Знання про симптоми, методи лікування, підтримку оточення і внутрішні ресурси допомагає поступово відновити якість життя. Не варто замикатися в собі — допомога є, і вона працює.
Раніше ми писали про те,чому ми плачемо.