Плач — це не лише емоційна, а й фізіологічна реакція організму. Він очищає, заспокоює, а іноді навіть полегшує біль. Проте для багатьох людей сльози мають ще один побічний ефект — опухлі очі та обличчя. Чому це відбувається? У чому причина набряклості після плачу? І що з цим робити? Як зазначає редакція FBC.net.ua, набряки після сліз — поширене явище, що має просте, але цікаве пояснення.
Як працює слізна система і що відбувається під час плачу
Плач активує складний механізм, пов’язаний з нервовою та ендокринною системами. Основну роль відіграють слізні залози, що розташовані під верхніми повіками.
Що відбувається, коли ми плачемо:
- Активується слізна залоза, яка починає інтенсивно виробляти рідину.
- Надлишок сліз стікає по обличчю або в носову порожнину.
- Кровоносні судини розширюються під дією емоційного напруження.
- Відбувається затримка рідини в тканинах навколо очей.
Сльози не лише виводяться назовні, а й залишаються у тканинах, викликаючи мікронабряк. Це явище посилюється при тривалому або сильному плачі, особливо у вечірній час.
Чому набрякає обличчя і очі після сліз
Набряки після сліз зумовлені декількома фізіологічними факторами, що діють одночасно.
Основні причини набряклості:
- Затримка рідини в тканинах — сльози містять сіль, яка притягує воду.
- Розширення капілярів — спричиняє легке запалення та притік крові.
- Стискання лімфатичних судин — заважає нормальному дренажу.
- Підвищення тиску в голові та обличчі — при сильному плачі.
- Тертя повік — посилює подразнення та мікротравми шкіри.
Особливо помітні набряки вранці, якщо людина плакала перед сном. Горизонтальне положення тіла підсилює скупчення рідини.
Які типи сліз існують і як вони впливають на набряки
Людські сльози бувають трьох типів, і не всі з них викликають набряки.
| Тип сліз | Причина появи | Вміст солей та білків | Ймовірність набряку |
|---|---|---|---|
| Базальні | Зволоження ока | Низька | Низька |
| Рефлекторні | Реакція на подразники | Середня | Середня |
| Емоційні | Плач від почуттів | Висока | Висока |
Емоційні сльози багаті на гормони стресу (кортизол, пролактин), які посилюють судинну проникність і сприяють набрякам.
Чому одні люди опухають більше, ніж інші
Набряки після сліз індивідуальні. У деяких людей обличчя помітно опухає, тоді як в інших — лише легке почервоніння.
Основні фактори індивідуальної реакції:
- Тип і чутливість шкіри
- Вік (у старших людей лімфодренаж гірший)
- Генетична схильність до затримки рідини
- Хронічна нестача сну
- Гормональні порушення
- Харчування з надлишком солі
Також впливає стан здоров’я очей, нирок та серця. Часті або атипові набряки можуть бути симптомом порушень водно-сольового обміну.
Як швидко зняти набряки після сліз: перевірені методи
Після плачу важливо не лише заспокоїтися, а й допомогти своєму організму відновитися.
Ефективні способи зменшення набряків:
- Холодні компреси — прикладіть чисту серветку з льодом на 5–10 хвилин.
- Ополіскування прохолодною водою — зменшує температуру та набряклість.
- Легкий лімфодренажний масаж обличчя — рухами від внутрішнього кута ока до вилиці.
- Трав’яні компреси (ромашка, календула) — заспокоюють шкіру.
- Пиття чистої води — сприяє виведенню надлишків солі.
Не рекомендується терти очі або наносити косметику відразу після плачу — це лише посилить подразнення.
Профілактика набряків: як підготуватися до емоцій
Якщо ви знаєте, що вам часто доводиться плакати або схильні до набряків — варто подбати про профілактику.
Що допоможе зменшити ризик набряклості:
- Споживання меншої кількості солі
- Регулярне зволоження шкіри навколо очей
- Застосування охолоджуючих патчів або ролерів
- Достатній сон і рухова активність
- Антиоксидантна дієта (овочі, зелений чай)
Також варто зберігати спокій та контролювати емоційні реакції, коли це можливо. Дихальні техніки або медитація допомагають зменшити інтенсивність плачу.
Коли набряки після сліз — це сигнал звернутись до лікаря
У більшості випадків набряки — це безпечна й тимчасова реакція. Проте в окремих ситуаціях варто насторожитись.
Симптоми, які не варто ігнорувати:
- Набряки зберігаються понад 24 години
- Біль, свербіж або печіння в очах
- Порушення зору або двоїння
- Односторонній сильний набряк
- Наявність виділень з очей
У таких випадках краще звернутись до офтальмолога або терапевта, щоб виключити алергію, інфекції або системні захворювання.
Раніще ми писали про те, як швидко зняти набряк обличчя.