Після тривалої подорожі літаком, потягом чи автобусом багато людей помічають, що їхні ноги чи руки набрякають. Це явище може викликати не лише дискомфорт, а й тривогу, особливо якщо повторюється регулярно. У більшості випадків набряки є тимчасовим фізіологічним станом, але іноді можуть сигналізувати про серйозніші проблеми. Як зазначає редакція FBC.net.ua, важливо розуміти причини такого стану, щоб запобігти ускладненням і правильно реагувати на сигнали свого тіла.
Основні причини набряків під час подорожей
Під час тривалої поїздки тіло людини змушене залишатися в одній позі, що обмежує рух крові, особливо у нижніх кінцівках. Це найпоширеніша причина, чому ноги набрякають у транспорті.
Головні фізіологічні чинники:
- Обмеження рухливості. Під час поїздки, особливо літаком чи автобусом, людина годинами не встає, що порушує кровообіг.
- Тиск у транспорті. Наприклад, у літаку атмосферний тиск нижчий, що впливає на циркуляцію рідин в організмі.
- Недостатнє споживання води. Через страх частого відвідування туалету багато мандрівників свідомо обмежують пиття, спричиняючи зневоднення і затримку рідини.
- Солона їжа перед поїздкою. Надлишок натрію затримує воду в тканинах.
- Накопичення лімфи. При тривалому сидінні лімфатична система уповільнює відтік рідини.
Коли набряки — це небезпечно
У більшості випадків набряки в ногах після подорожі — це нормальна реакція організму. Проте бувають ситуації, коли це може свідчити про серйозні порушення.
Ознаки, які потребують уваги:
- Набряк лише однієї ноги
- Біль, почервоніння або підвищення температури шкіри
- Супутнє порушення дихання
- Постійні набряки незалежно від поїздок
Такі симптоми можуть бути ознакою тромбозу глибоких вен або серцево-судинних захворювань. У таких випадках слід звернутися до лікаря.
Як уникнути набряків під час тривалих поїздок
Існує кілька простих способів, які допомагають запобігти набрякам або значно зменшити їх.
Найефективніші поради:
- Регулярно рухайтеся. Вставайте кожну годину або хоча б ворушіть ногами та пальцями.
- Носіть компресійні панчохи. Вони підтримують вени і покращують кровотік.
- Уникайте вузького одягу. Він може здавлювати судини й погіршувати кровообіг.
- Пийте достатньо води. Організм потребує гідратації, щоби не затримувати зайву рідину.
- Відмовтеся від алкоголю та солоного. Обидва чинники провокують затримку рідини.
Хто у групі ризику
Деякі люди схильні до утворення набряків більше, ніж інші. Це може бути пов’язано з наявністю хронічних захворювань або особливостями організму.
До групи ризику належать:
- Люди з варикозним розширенням вен
- Особи з серцево-судинними захворюваннями
- Вагітні жінки
- Люди з надмірною вагою
- Ті, хто приймає гормональні препарати
Такі мандрівники повинні особливо дбати про профілактику і за потреби — консультуватися з лікарем перед тривалими поїздками.
Набряки під час подорожі — причини та способи вирішення
| Причина | Вплив на організм | Що робити |
|---|---|---|
| Обмеження руху | Погіршення кровообігу | Робити вправи для ніг |
| Знижений тиск у літаку | Уповільнення циркуляції рідин | Пити воду, носити компресійну білизну |
| Сіль у їжі | Затримка води в тканинах | Обмежити солоне перед поїздкою |
| Недостатнє пиття | Зневоднення і набряки | Пити чисту воду регулярно |
| Вузький одяг | Перешкоджання відтоку крові | Обирати зручний, вільний одяг |
Чи допомагають народні засоби?
Народна медицина також пропонує кілька засобів, які можуть допомогти зменшити або запобігти набрякам.
Популярні натуральні засоби:
- Відвар петрушки або кропу — діє як м’який сечогінний засіб.
- Настоянка каштана — покращує стан судин.
- Масаж із використанням ефірних олій — стимулює кровообіг.
Однак такі методи краще використовувати як доповнення до основної профілактики, а не заміну медичним рекомендаціям.
Як подбати про себе в дорозі
Набряки під час тривалих поїздок — це звичайна реакція організму на нестачу руху та зміну умов. Щоби мінімізувати дискомфорт, важливо підготуватися до подорожі: вибрати зручне вбрання, пити достатньо рідини, а також періодично активізувати м’язи ніг. Людям із групи ризику варто застосовувати додаткові заходи профілактики, зокрема компресійну білизну та консультацію з лікарем. У більшості випадків прості дії дозволяють уникнути неприємностей та зберегти комфорт у дорозі.
Раніше ми писали про те, чому після сліз набрякають очі.