Американець Джон Шарфенберг, якому виповнився 101 рік, усе своє життя присвятив здоровому способу життя та правильному харчуванню. Фахівець з нутриціології не лише уникав шкідливих звичок, а й виробив чіткі принципи, що стали основою його доброго самопочуття. За словами Шапіро, він ніколи не мав потреби у щоденному прийомі ліків і не стикався з серйозними хронічними хворобами. Його приклад є підтвердженням того, що звички можуть суттєво впливати на якість та тривалість життя, повідомляє FBC.net.ua за Ютуб відео Viva Longevity.
Серед перших принципів, які сформували основу його способу життя, — повна відмова від червоного м’яса. Він переконаний, що така їжа не сприяє довголіттю, тому більше 60 років вживає переважно овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти. Не менш важливим він вважає контроль над обсягом порцій. Його щоденна норма — не переїдати, а харчуватися помірковано, навіть якщо їжа здається смачною.
Ще одне правило стосується цукру — Шарфенберг повністю виключив солодощі зі свого раціону. Він вважає, що надмірна кількість цукру шкодить організму, впливає на судини й може призводити до розвитку захворювань. За його словами, натуральні джерела солодкого — як-от фрукти — є кращою альтернативою.
Не менш важливою звичкою Шарфенберг вважає щоденну фізичну активність. Навіть у віці понад сто років він зберігає рухливість і не дозволяє собі тривалих періодів бездіяльності. Його режим включає регулярні прогулянки, а також домашні вправи. Така активність допомагає підтримувати не лише фізичне, а й ментальне здоров’я.
Окрему увагу він приділяє гідратації. Джон радить пити воду протягом усього дня, навіть якщо немає вираженого відчуття спраги. За його словами, правильне зволоження організму має значення для всіх систем тіла, включно з мозком і серцево-судинною системою.
Ще один аспект — соціальна активність. Шарфенберг вважає, що спілкування з людьми, підтримка контактів і залученість у життя громади дає відчуття сенсу та сприяє емоційній стабільності. Він щодня веде активну комунікацію, не ізолюючись від навколишнього світу.
Завершальним елементом його системи є позитивне мислення. Дієтолог переконаний, що стрес і негативні емоції здатні буквально знищити організм зсередини, тому він навчився уникати конфліктів, контролювати емоції та зберігати спокій навіть у складних ситуаціях.
Шарфенберг зазначає, що всі ці принципи є результатом багаторічної практики та спостережень. Його досвід підтверджує: довголіття — це не випадковість, а результат послідовного способу життя.
Раніше ми повідомляли про те що, науковці виявили як спосіб життя впливає на початок деменції.
