Зубна дієта: що можна їсти, а чого варто уникати, щоб зберегти здоров’я зубів

Поділитися:

Сучасна стоматологія має широку доказову базу того, що здоров’я зубів безпосередньо впливає на стан всього організму. Карієс і запалення ясен викликають захворювання шлунково-кишкового тракту, ЛОР, серцево-судинної і нервової систем. Простежується і зворотний зв’язок – неполадки в роботі організму призводять до проблем в ротовій порожнині.

Щоб не потрапляти в це порочне коло, стоматологи закликають стежити за здоров’ям зубів і ясен звертатися за допомогою при перших ознаках захворювань.

Лікарі стоматологічної клініки Porcelain в Києві дали рекомендації, як правильно харчуватися, щоб зберегти здоров’я зубів і відвідувати їх кабінети лише для планових оглядів і профілактичних заходів.

Що корисно для здоров’я зубів?
Необхідні будівельні матеріали для зубів – кальцій, магній, калій, фтор, вітаміни A, групи B (особливо B12), C і D, амінокислоти. Таким чином, в здоровій дієті обов’язково повинні бути присутніми:
• морепродукти (починаючи від риби і креветок, закінчуючи морськими водоростями);
• молочні продукти (особливо сир і сири);
• крупи;

• городня зелень (шпинат, кріп, петрушка, салати, капуста);
• тверда їжа, що містить грубі волокна (їжте яблука, груші, моркву, огірки – це зміцнює і масажує ясна, усуває м’який наліт з емалі);
• горіхи;
• яйця;
• чиста вода, також можна балувати себе несолодким чаєм.
Що шкідливо для зубів?
Будь-стоматолог без заминки скаже вам, що в першу чергу зубам шкодить цукор, крохмаль та інші продукти, які руйнують емаль і не приносять користі. Серед них:
• газовані напої;
• фруктові соки;
• цукерки, шоколад;
• продукти, що містять крохмаль (вся кондитерська продукція);
• здоба (апетитні пишні білі булочки завдають великої шкоди ротової порожнини і всьому організму);

• неправильно заварений чай (дуже міцний, довго настояний). Щоб цей продукт не шкодив, відмовтеся від порційного пакетованого чаю, кип’ятіть воду для його заварювання тільки раз і настоюйте напій не більше 5-6 хвилин. І, звичайно ж, не кладіть цукор.
• дуже холодна і дуже гаряча їжа, особливо різкий перепад температури;
• кофеїн, алкоголь, тютюн;

Солодощі можна замінити продуктами, в яких цукор міститься в нерафінованому вигляді

Вартість здорової дієти – це не просто вартість товарів, це інвестиція в довголіття, красу і відмінне самопочуття.

На сайті стоматології ви можете прочитати багато іншої корисної та цікавої інформації по темі.

Підписуйтесь на Перший Діловий телеканал в Telegram і Facebook і читайте найважливіші і найсвіжіші новини першими!

загрузка...
Читайте також
7 Серпня 2020 року - 22:23
Колонія постраждала в 2019 році від підпалу
7 Серпня 2020 року - 20:26
До Києва вже прибули німецькі представники заводу-виготовлювача тунелепрохідного щита
7 Серпня 2020 року - 18:26
Харків потрапив в червону зону
7 Серпня 2020 року - 15:57
"Норнікель" є найбільшим в світі виробником нікелю, який потрібно для...