Випадіння волосся — це природний процес, під час якого ми щодня втрачаємо певну кількість волосин. У середньому, втрата до 100 волосин на день вважається нормальною. Однак, коли кількість волосся, що випадає, значно перевищує норму, це може свідчити про певні порушення в організмі, зазначає FBC.net.ua.
Причини випадіння волосся можуть бути різноманітними — від банального стресу до серйозних гормональних розладів. Важливо вчасно визначити джерело проблеми, адже чим раніше розпочато лікування, тим вищі шанси на відновлення здоров’я волосся.
Основні причини випадіння волосся
Причини випадіння волосся можна поділити на зовнішні та внутрішні. Знання джерела допомагає підібрати правильне рішення.
Внутрішні фактори:
- Гормональні збої (наприклад, після пологів або в період менопаузи)
- Дефіцит вітамінів і мікроелементів
- Захворювання щитоподібної залози
- Хронічний стрес і нервові розлади
- Аутоімунні захворювання
Зовнішні фактори:
- Часте фарбування, використання прасок, фенів
- Неправильне харчування
- Несприятливе довкілля (екологія, сезонні зміни)
- Неправильний догляд за волоссям
Як діагностувати проблему
Перш ніж починати лікування, важливо провести діагностику. Це дозволяє визначити тип випадіння волосся та підібрати ефективні засоби.
Методи діагностики:
- Консультація трихолога або дерматолога
- Аналіз крові (на гормони, залізо, вітаміни)
- Фототрихограма (оцінка росту волосся)
- Тест на тягу (pull test)
- Біопсія шкіри голови (у складних випадках)
Діагностика допомагає уникнути неправильного лікування та зосередитися на усуненні першопричини випадіння.
Ефективні методи боротьби з випадінням волосся
Лікування залежить від причини. Найчастіше використовується комбінація внутрішніх та зовнішніх методів.
Медичні методи:
- Препарати на основі міноксидилу
- Лікування гормональних порушень
- Вітамінні комплекси (зокрема B7, D, залізо, цинк)
- Мезотерапія волосистої частини голови
- PRP-терапія (плазмотерапія)
Домашні засоби:
- Маски з реп’яховою та касторовою олією
- Відвари з кропиви та ромашки
- Масаж шкіри голови
- Маски з яєчного жовтка та меду
- Масляні обгортання на ніч
Харчування та вітаміни для зміцнення волосся
Раціон відіграє ключову роль у здоров’ї волосся. Брак білка, заліза або вітаміну D може серйозно погіршити стан волосяних фолікулів.
Корисні продукти:
- Яйця (білок, біотин)
- Риба та морепродукти (омега-3, цинк)
- Горіхи і насіння (вітамін Е, магній)
- Шпинат та зелень (залізо, вітамін C)
- Бобові (фолієва кислота, білки)
Таблиця нижче порівнює найважливіші елементи для росту волосся:
| Вітамін / мікроелемент | Дія для волосся | Джерела |
|---|---|---|
| Біотин (B7) | Зміцнює структуру волосся | Яйця, печінка, горіхи |
| Вітамін D | Стимулює фолікули | Сонячне світло, риба |
| Залізо | Покращує кровопостачання | Червоне м’ясо, шпинат |
| Цинк | Запобігає ламкості волосся | Насіння, морепродукти |
| Омега-3 | Зволожує шкіру голови | Лосось, волоські горіхи |
Зміни у способі життя для збереження волосся
Ваші щоденні звички можуть або сприяти росту волосся, або, навпаки, шкодити йому. Ось кілька порад:
- Спіть не менше 7–8 годин на добу
- Уникайте стресів і навчіться розслаблятися (йога, медитація)
- Обмежте використання термозасобів (плойки, фени)
- Використовуйте шампуні без сульфатів і парабенів
- Регулярно чистіть гребінець і не користуйтеся чужими
Коли звертатися до лікаря
Якщо волосся випадає жмутами, є осередкове облисіння або помітне зменшення об’єму волосся за короткий час — варто звернутися до лікаря.
Ознаки, що вказують на потребу в консультації:
- Раптове інтенсивне випадіння
- Свербіж, почервоніння або висипи на голові
- Видимі лисини або залисини
- Випадіння брів чи вій
- Випадіння після прийому ліків
Чи допоможуть народні методи?
Народні рецепти можуть бути дієвими на початкових стадіях або як допоміжний метод, але не замінюють професійного лікування. Вони діють м’яко і часто потребують тривалого застосування.
Популярні народні рецепти:
- Сік цибулі проти випадіння
- Маски з алое вера
- Масаж з ефірними оліями (наприклад, лаванди або м’яти)
- Полоскання кропив’яним відваром
Такі методи варто узгоджувати з лікарем, особливо якщо є алергічні реакції або чутлива шкіра.
Профілактика випадіння волосся
Профілактика завжди ефективніша за лікування. Правильний догляд та спосіб життя можуть суттєво знизити ризик випадіння.
Що можна зробити:
- Застосовувати захисні засоби перед укладкою
- Обирати гребінці з натуральною щетиною
- Підстригати кінчики кожні 6–8 тижнів
- Не зловживати зачісками з сильним натягом (тугі хвости, коси)
- Пити достатньо води (не менше 1,5–2 л на день)
Раніше ми писали про те, які вітаміни обов’язково потрібно приймати жінкам.