Кожен із нас бодай раз у житті стикався з явищем мимовільного смикання ока. Зазвичай це триває кілька секунд і здається нешкідливим. Проте в окремих випадках тремтіння повік може вказувати на проблеми зі здоров’ям, стрес чи навіть дефіцит певних мікроелементів. Стаття допоможе розібратися, чому смикається око, коли варто звернути увагу на цей симптом, а коли — просто відпочити.
Редакція FBC.net.ua проаналізує найпоширеніші причини, методи профілактики, народні засоби та рекомендації лікарів. Також ви дізнаєтеся, у яких випадках варто звернутися до невролога чи офтальмолога.
Що таке тремтіння або смикання ока?
Смикання ока або тремтіння повік — це мимовільне скорочення м’язів навколо очного яблука. У медицині це явище називають міокімія. Найчастіше воно виникає у верхній повіці одного ока, рідше — в обох одразу. Явище тимчасове, але якщо воно триває довго, може свідчити про внутрішні порушення в організмі.
Як проявляється міокімія:
- короткочасне мимовільне смикання повік
- відчуття вібрації або напруження в оці
- відсутність болю, але можливий дискомфорт
- ускладнення концентрації уваги
- в окремих випадках — почервоніння або втома очей
Основні причини, чому смикається око
Тремтіння ока може бути спричинене різними чинниками. Одні з них не потребують лікування, інші — потребують консультації з лікарем.
Найпоширеніші причини:
- Стрес і перевтома
Емоційне навантаження — один з головних провокаторів нервового тика. Під час стресу організм перенапружується, а м’язи реагують мимовільними скороченнями. - Недостатній сон
Брак відпочинку негативно впливає на нервову систему, сприяючи порушенню роботи м’язів. - Дефіцит магнію або калію
Ці мікроелементи відповідають за м’язову активність. Їх нестача часто спричиняє мимовільні посмикування. - Переочування (перевантаження зору)
Тривале перебування перед монітором або читання без відпочинку призводять до перенапруги очних м’язів. - Кава та енергетики
Надлишок кофеїну стимулює нервову систему, викликаючи неконтрольовані скорочення м’язів. - Алергії або подразнення ока
У разі запалення слизової оболонки око може свербіти, і людина несвідомо торкається його, сприяючи появі тика.
Коли варто звернутися до лікаря?
Якщо смикання триває довше ніж тиждень, супроводжується іншими симптомами або зачіпає інші частини обличчя, необхідно звернутися до фахівця.
Ознаки, які вказують на потребу медичної допомоги:
- смикання не припиняється понад 7 днів
- спазми охоплюють половину обличчя
- є проблеми із зором
- з’являються головні болі
- око почервоніле або запалене
У таких випадках лікар може направити на консультацію до невролога, офтальмолога або ендокринолога, залежно від супутніх симптомів.
Як позбутися смикання ока в домашніх умовах
Більшість випадків міокімії не потребують медикаментозного втручання. Прості зміни способу життя можуть вирішити проблему.
Рекомендації:
- висипайтеся не менше 7–8 годин на добу
- зменшіть вживання кави та енергетиків
- збагачуйте раціон продуктами з магнієм (горіхи, банани, шпинат)
- робіть перерви під час роботи за комп’ютером
- уникайте стресових ситуацій або опановуйте техніки релаксації
Народні засоби для зняття нервового тика
У народній медицині є кілька простих методів, що можуть допомогти при легкому смиканні ока.
Найпопулярніші:
- Настій меліси або ромашки — має заспокійливу дію
- Компреси з чаю — знімають запалення та напругу
- Масаж повік — легкими круговими рухами розслабляє м’язи
- Теплі ванночки для обличчя — стимулюють кровообіг і зменшують спазми
Однак пам’ятайте: якщо симптоми не зникають, краще не зволікати з консультацією лікаря.
Профілактика: як уникнути повторення симптомів
Здоровий спосіб життя — найкраща профілактика будь-яких нервових тиків.
Що варто включити до щоденного режиму:
- регулярна фізична активність (йога, піші прогулянки)
- збалансоване харчування
- уникнення перенапруження зору
- щоденна гімнастика для очей
- техніки управління стресом (медитація, дихальні вправи)
Порівняння причин та способів усунення смикання ока
| Причина | Симптоми | Рішення |
|---|---|---|
| Стрес | Напруження, швидкий пульс | Релаксація, спорт |
| Брак сну | Втома, апатія | Повноцінний сон |
| Недостаток магнію | М’язові спазми | Вживання продуктів із магнієм |
| Перевантаження зору | Сухість, біль в очах | Перерви, гімнастика для очей |
| Надмір кофеїну | Тремтіння, дратівливість | Зменшення кави |
| Алергія або запалення | Почервоніння, свербіж | Протиалергічні препарати, краплі |
Раніше ми писали про те, що робити при болю в спині.
