Чому після сліз набрякають очі: медичне пояснення

3 Червня 2025

Плач — це не лише емоційна, а й фізіологічна реакція організму. Він очищає, заспокоює, а іноді навіть полегшує біль. Проте для багатьох людей сльози мають ще один побічний ефект — опухлі очі та обличчя. Чому це відбувається? У чому причина набряклості після плачу? І що з цим робити? Як зазначає редакція FBC.net.ua, набряки після сліз — поширене явище, що має просте, але цікаве пояснення.

Як працює слізна система і що відбувається під час плачу

Плач активує складний механізм, пов’язаний з нервовою та ендокринною системами. Основну роль відіграють слізні залози, що розташовані під верхніми повіками.

Що відбувається, коли ми плачемо:

Активується слізна залоза, яка починає інтенсивно виробляти рідину.
Надлишок сліз стікає по обличчю або в носову порожнину.
Кровоносні судини розширюються під дією емоційного напруження.
Відбувається затримка рідини в тканинах навколо очей.

Сльози не лише виводяться назовні, а й залишаються у тканинах, викликаючи мікронабряк. Це явище посилюється при тривалому або сильному плачі, особливо у вечірній час.

Чому набрякає обличчя і очі після сліз

Набряки після сліз зумовлені декількома фізіологічними факторами, що діють одночасно.

Основні причини набряклості:

Затримка рідини в тканинах — сльози містять сіль, яка притягує воду.
Розширення капілярів — спричиняє легке запалення та притік крові.
Стискання лімфатичних судин — заважає нормальному дренажу.
Підвищення тиску в голові та обличчі — при сильному плачі.
Тертя повік — посилює подразнення та мікротравми шкіри.

Особливо помітні набряки вранці, якщо людина плакала перед сном. Горизонтальне положення тіла підсилює скупчення рідини.

Які типи сліз існують і як вони впливають на набряки

Людські сльози бувають трьох типів, і не всі з них викликають набряки.

Тип сліз	Причина появи	Вміст солей та білків	Ймовірність набряку
Базальні	Зволоження ока	Низька	Низька
Рефлекторні	Реакція на подразники	Середня	Середня
Емоційні	Плач від почуттів	Висока	Висока

Емоційні сльози багаті на гормони стресу (кортизол, пролактин), які посилюють судинну проникність і сприяють набрякам.

Чому одні люди опухають більше, ніж інші

Набряки після сліз індивідуальні. У деяких людей обличчя помітно опухає, тоді як в інших — лише легке почервоніння.

Основні фактори індивідуальної реакції:

Тип і чутливість шкіри
Вік (у старших людей лімфодренаж гірший)
Генетична схильність до затримки рідини
Хронічна нестача сну
Гормональні порушення
Харчування з надлишком солі

Також впливає стан здоров’я очей, нирок та серця. Часті або атипові набряки можуть бути симптомом порушень водно-сольового обміну.

Як швидко зняти набряки після сліз: перевірені методи

Після плачу важливо не лише заспокоїтися, а й допомогти своєму організму відновитися.

Ефективні способи зменшення набряків:

Холодні компреси — прикладіть чисту серветку з льодом на 5–10 хвилин.
Ополіскування прохолодною водою — зменшує температуру та набряклість.
Легкий лімфодренажний масаж обличчя — рухами від внутрішнього кута ока до вилиці.
Трав’яні компреси (ромашка, календула) — заспокоюють шкіру.
Пиття чистої води — сприяє виведенню надлишків солі.

Не рекомендується терти очі або наносити косметику відразу після плачу — це лише посилить подразнення.

Профілактика набряків: як підготуватися до емоцій

Якщо ви знаєте, що вам часто доводиться плакати або схильні до набряків — варто подбати про профілактику.

Що допоможе зменшити ризик набряклості:

Споживання меншої кількості солі
Регулярне зволоження шкіри навколо очей
Застосування охолоджуючих патчів або ролерів
Достатній сон і рухова активність
Антиоксидантна дієта (овочі, зелений чай)

Також варто зберігати спокій та контролювати емоційні реакції, коли це можливо. Дихальні техніки або медитація допомагають зменшити інтенсивність плачу.