Синдром хронічної втоми – одна з найпоширеніших проблем сучасності. Причому позбутися її часто не вдається навіть під час відпустки. Як же перемогти втому, повернути собі сили та бадьорість духу? І тому є кілька простих, але дуже ефективних способів.
Спосіб 1. Плавання
Доведено, що саме заняття плаванням допомагають розслабитись, зняти стрес, підвищити енергетичний потенціал. У зимовий час найкращим рішенням буде записатися до басейну, наприклад, у спорткомплексі Олімпікстайл, призначений для аматорського та професійного плавання, де якість води повністю відповідає санітарним нормам, а групові чи персональні тренування проходять під керівництвом професійних інструкторів. Займаючись плаванням 1-2 рази на тиждень, можна забути про втому.
Спосіб 2. Сон
Для відновлення сил організму необхідний повноцінний відпочинок, який отримує під час нічного сну. Спати потрібно щонайменше 8 годин на добу. Крім того, слід постаратися налагодити режим, засипати і прокидатися в один і той же час.
Спосіб 3. Танці та музика
Ритмічна музика бадьорить, піднімає настрій та заряджає енергією. Після важкого трудового дня можна спробувати трохи потанцювати під улюблену мелодію і ви помітите, як зміниться ваш стан.
Спосіб 4. Правильне харчування
Щоб подолати втому, важливо правильно харчуватися. Фахівці радять уникати як переїдання, так і жорстких обмежень у їжі. Справа в тому, що на перетравлення їжі організм витрачає певну кількість енергії. Відповідно, чим більше ви їсте, тим вищі енергетичні витрати. Однак і хронічне недоїдання може спричинити занепад сил. Тому їжте помірно, невеликими порціями, віддаючи перевагу легкій їжі.
Спосіб 5. Детоксикація
Для того, щоб подолати втому, фахівці рекомендують проводити чищення організму від шлаків та токсичних речовин. Спробуйте на тиждень відмовитися від спиртних напоїв, цигарок, цукру та кофеїну. Зробіть основою раціону соки, свіжі овочі та фрукти, злаки. Вже через 7 днів ви помітите, що ваше самопочуття помітно покращало, а від втоми не залишилося і сліду.
Спосіб 6. Позитивні емоції
Фізичне здоров’я, працездатність багато в чому залежить від нашого настрою та психоемоційного стану. Якщо ви страждаєте від занепаду сил, спробуйте частіше спілкуватися з друзями, гуляти на свіжому повітрі, займатися справами, які приносять вам задоволення та позитивні емоції. В результаті знижується вироблення гормонів стресу (адреналіну, кортизолу), і ви стаєте бадьорішим, активнішим і працездатним.
Спосіб 7. Точковий масаж
На людському тілі є безліч біологічно активних точок, відповідальних за бадьорість та фізичну витривалість. Подолати втому допоможе масаж стоп, а також точок, розташованих біля лунки нігтя на мізинці і між великим і вказівним пальцями.
Правильне харчування, достатній відпочинок, позитивні емоції та фізичні навантаження обов’язково допоможуть не лише подолати втому, а й покращити стан свого здоров’я.
