Зубная диета: что можно есть, а чего стоит избегать, чтобы сохранить здоровье зубов

Поделиться:

Современная стоматология обладает широкой доказательной базой того, что здоровье зубов непосредственно влияет на состояние всего организма. Кариес и воспаление десен вызывают заболевания ЖКТ, ЛОР, сердечно-сосудистой и нервной систем. Прослеживается и обратная связь — неполадки в работе организма приводят к проблемам в ротовой полости.

Чтобы не попадать в этот порочный круг, стоматологи призывают следить за здоровьем зубов и десен обращаться за помощью при первых признаках заболеваний.

Врачи стоматологической клиники Porcelain в Киеве дали рекомендации, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье зубов и посещать их кабинеты лишь для плановых осмотров и профилактических мероприятий.

Что полезно для здоровья зубов?

Необходимые строительные материалы для зубов — кальций, магний, калий, фтор, витамины A, группы B (особенно B12), C и D, аминокислоты. Таким образом, в здоровой диете обязательно должны присутствовать:

  • морепродукты (начиная от рыбы и креветок, заканчивая морскими водорослями);
  • молочные продукты (особенно творог и сыры);
  • крупы;
  • огородная зелень (шпинат, укроп, петрушка, салаты, капуста);

 

  • твердая пища, содержащая грубые волокна (грызите яблоки, груши, морковку, огурцы — это укрепляет и массажирует десны, устраняет мягкий налет с эмали);
  • орехи;
  • яйца;
  • чистая вода, также можно баловать себя несладким чаем.

Что вредно для зубов?

Любой стоматолог без заминки скажет вам, что в первую очередь зубам вредит сахар, крахмал и прочие продукты, которые разрушают эмаль и не приносят пользы. Среди них:

  • газированные напитки;
  • фруктовые соки;
  • конфеты, шоколад;
  • продукты, содержащие крахмал (вся кондитерская продукция);
  • сдоба (аппетитные пышные белые булочки наносят большой вред ротовой полости и всему организму);

  • неправильно заваренный чай (слишком крепкий, долго настоянный). Чтобы этот продукт не вредил, откажитесь от порционного пакетированного чая, кипятите воду для его заваривания только раз и настаивайте напиток не более 5–6 минут. И, конечно же, не кладите сахар.
  • очень холодная и очень горячая пища, особенно резкий перепад температуры;
  • кофеин, алкоголь, табак;

Сладости можно заменить продуктами, в которых сахар содержится в нерафинированном виде

Стоимость здоровой диеты — это не просто цена продуктов, это инвестиция в долголетие, красоту и отличное самочувствие.

На сайте стоматологии вы можете прочесть множество другой полезной и интересной информации по теме.

 

Подписывайтесь на Первый Деловой телеканал в Telegram и Facebook и читайте самые важные и свежие новости первыми!

Читайте также
5 августа 2020 года - 15:40
Шмыгаль заявил что переселенцам купят 18 квартир и дом
5 августа 2020 года - 12:00
Точное время ограничений установлено с 00:00 5 августа по 23:59...
5 августа 2020 года - 10:40
Постепенно европейский континент начинает накрывать вторая волна пандемии коронавируса
5 августа 2020 года - 10:05
За прошлые сутки погибло еще 24 украинца